Le niveau est là à l'entraînement.
La compétition, elle, se gagne aussi dans la tête.
J'aide les sportifs de compétition à sortir, le jour J, ce qu'ils montrent à l'entraînement.
Réserver une séance découverteQuand le physique et la technique sont là mais que la compétition ne suit pas.
Le travail est fait. L'entraînement est sérieux, le geste est là, le niveau est réel. Et le jour de la compétition, ça coince. La pression monte, le doute s'installe et l'athlète passe à côté de ce qu'il sait faire. Vous l'avez sûrement déjà vu.
C'est le moment où j'entre en jeu. Je n'apporte pas de recette et je n'ajoute rien qui ne soit déjà là. J'aide le sportif à retrouver l'accès à ses ressources quand l'enjeu lui coupe les jambes. Parent, entraîneur ou athlète, c'est en général là qu'on m'appelle.
La performance le jour J
Gérer la pression, canaliser le stress, se bâtir une routine qui met dans le bon état au bon moment. Le but n'est pas de supprimer le trac. C'est d'en faire un moteur.
Rebondir après un échec
Une défaite, une contre-performance, un passage à vide. On apprend à encaisser, à en tirer quelque chose et surtout à ne pas ressasser.
La confiance et l'estime
Une confiance qui tient, qui ne tombe pas à chaque mauvais résultat. Et apprendre à ne plus confondre sa valeur et son classement.
Le retour de blessure
Revenir, ce n'est pas seulement être remis physiquement. C'est retrouver confiance dans son corps et lever l'appréhension qui freine encore.
Des outils concrets, pas de grands principes.
La préparation mentale ne se récite pas, elle se pratique. En séance, on travaille des outils précis que l'athlète s'approprie et réutilise seul, à l'entraînement comme en compétition.
L'imagerie mentale
Répéter la performance dans sa tête, se projeter dans la compétition, préparer les scénarios possibles. Le mental s'entraîne lui aussi.
Les routines de performance
Des repères stables avant et pendant l'épreuve, pour arriver dans le bon état et y revenir quand la pression fait déraper.
La gestion du stress et des émotions
Repérer ce qui se passe dans le corps sous pression. Apprendre à relâcher, à respirer, à faire retomber la tension au bon moment plutôt que de la subir.
La concentration
Fixer son attention sur ce qui compte. Revenir au présent quand la tête part ailleurs et tenir sa cible malgré tout ce qui distrait.
La confiance et le discours intérieur
Travailler ce qu'on se dit à soi-même, souvent le premier adversaire. Une confiance qui s'appuie sur le travail fourni plutôt que sur le dernier résultat.
Sérieux, confidentiel et clair avec les plus jeunes.
La préparation mentale, ce n'est ni de la magie ni une thérapie. C'est un travail concret, qui vient compléter celui de l'entraîneur, jamais le remplacer.
Avec les mineurs, je joue franc-jeu. Je travaille en lien avec les parents et l'encadrement, je respecte ce que le jeune me confie et je ne prends jamais la place d'un médecin ou d'un psychologue quand c'est de leur ressort.
Un accompagnement calé sur la saison.
La séance découverte
Un premier échange, offert, sans engagement. On fait le point sur la situation de l'athlète et on voit si ma façon de travailler lui correspond.
Le parcours
Des séances en présentiel ou à distance, à un rythme qui suit les entraînements et les échéances. Ce qui se dit reste entre nous.
La compétition
Le jour J, il ne reste plus qu'à sortir ce qu'on a travaillé. Pour que la compétition ressemble enfin à l'entraînement.
Jean-Philippe Lignel
Coach professionnel et préparateur mental. Je me suis formé sérieusement : un diplôme universitaire en préparation mentale obtenu avec mention Bien, appuyé sur un travail de recherche mené sur le terrain auprès d'athlètes de compétition.
J'accompagne des sportifs de plusieurs disciplines, toujours sur ce même point : ce moment où le physique et la technique ne suffisent plus. Et comme je travaille aussi avec des dirigeants et des managers, je fais le pont entre deux univers qui vivent la même chose, tenir quand tout se joue.
Parlons ensemble.
Une séance découverte, offerte, pour évoquer la situation et définir les besoins et les contours de l'accompagnement.
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